Como preparar una leche de arroz en 30 minutos

Cada día las leches vegetales son elegidas por muchas personas que deciden utilizarlas como un reemplazo de la leche de vaca.

La leche vegetal ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud son ricas en nutrientes, ayudan a la digestión, son una fuerte aliada para reducir calorías y mantener un peso estable.

Hoy te mostraremos los beneficios, los principales componentes y como preparar una "Leche de Arroz" en casa, la cual; No podrás dejar de incorporarle a tu alimentación diaria.

Beneficios de la leche de arroz

► Efectiva para reducir el colesterol
► Fortalece las defensas
► Ayuda a la digestión
► Recomendada para personas con acidez estomacal, diarrea o gastritis
► Tiene bajos contenidos de grasas

Un vaso de leche de arroz posee 1,5 gramos de grasas saturadas lo que hace que sea una gran aliada para ayudar al organismo absorber las vitaminas porque puede ayudarte a bajar de peso fácilmente

Al ser una bebida vegetal la leche de arroz casi no poseen grasas saturadas Esto hace que pueda lograr una mejor digestión liberando energía y ayuda también a quemar lípidos

La Leche de Arroz es ideal tomarla en la mañana, debida a sus propiedades depurativas y también por sus aportes de vitaminas

Se ha publicado en recientes estudios en la cual se pudo comprobar que la leche de arroz posee vitamina D que hace que las personas bajen de peso al poco tiempo de comenzar a consumirla.

Sus principales componentes son el calcio y la vitamina D ambos permiten reducir la acumulación de grasa al compararla con la composición de la leche de vaca.

La leche de arroz no posee tantas proteínas, es por eso que se recomienda tomarla en el desayuno y que puedan complementar esta falta de proteínas con frutos secos como las Nueces

Intenta beber un vaso por la mañana y otro por la tarde esta leche es realmente saludable digestiva y diluye las grasas qué son tan difícil de eliminar del organismo.

Para lograr aún mejores resultados debes complementar esta dieta con ejercitación, buena alimentación rica en frutas, vegetales y baja en grasas

¿Cómo hacer una leche de arroz en casa?

Ingredientes

• 1 taza de Arroz integral

• 7 tazas de agua

• 4 cucharadas de miel de abejas

• Canela en polvo o nuez moscada (opcional)

Preparación

• En una olla poner a hervir las 7 tazas de agua una vez que haga ebullición incorpora la taza de arroz bajar a fuego lento, colocar la tapa a la olla y deja el arroz cocinarse por 15 minutos. Una vez listo apague la estufa y deje reposar para que baje la temperatura.

• Luego coloca la preparación en un vaso de licuadora, enciende a una velocidad que le permita obtener una crema suave y homogénea. Continúa incorporando la miel y enciende nuevamente la licuadora por algunos segundos, puedes agregarle una pizca de canela o nuez moscada durante la preparación (opcional)

Sugerencias en la preparación de la leche vegetal casera.

Intenta que el arroz sea integral ya que este es el más sano que existe en el mercado. Si deseas guardar la leche de arroz en el refrigerador para consumirla después debes colocarla en un recipiente hermético y de cristal para que pueda conservarse perfectamente.

Se recomienda beber unos 2 vasos por día. La receta al ser de un aproximado de 1,1/2 litros sirve para cubrir dos días, pueden beberla tanto los adultos como los niños

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